Batido de banana e aveia
Bebidas & smoothies
Batido de banana e aveia
Batido de Banana e Aveia, com Chia e Amêndoa
1 chávena de leite vegetal
¼ chávena (25g) de aveia em flocos
2 colheres de sopa de amêndoa (ou 1 colher se sopa de manteiga de amêndoa para um sabor mais forte)
1 colher de sopa de sementes de chia (ou sementes de linhaça)
1 tâmara (para adoçar, mas se quiserem podem adicionar um fio de mel)
½ a 1 banana
Sugestão: Junte ½ chávena de fruta da estação
Coloque num recipiente na noite anterior a aveia em flocos, leite, amêndoas, sementes e tâmara cortada em tiras (sem caroço). Tape o recipiente a guarde no frigorífico. Na manhã seguinte, coloque no liquidificador a mistura preparada e a banana cortada em tiras. Triture até o batido ficar cremoso. Junte também uma pitada de canela, se não adicionou mais fruta, pois combina maravilhosamente com o sabor da banana e aveia.
Recipe in English
Oat, banana, almond and chia smoothie
1 cup non-dairy milk
¼ cup (25g) rolled oats
2 tablespoons almonds (or 1 tablespoon of almond butter)
1 tablespoon of chia seeds (or flax seeds)
1 date (to sweeten)
½ to 1 banana
Tip: Add more ½ cup of seasonal fruit
The night before: add milk, oats, almonds, seeds and date into a recipient. Close tightly and place it in the fridge overnight. The next morning, place the prepared mixture and banana in a blender. Blend until creamy. Serve with a pinch of cinnamon.
Outras Receitas que merecem destaque
“Mousse” de chia e chocolate
Salada de couve-de-bruxelas, lentilhas, pêra e avelãs
Eu sou completamente fã de Aveia, desde as simples papas, à granola e às bolachas… aveia está sempre presente lá em casa. Ainda não aderi aos smoothies mas acho que está na hora de experimentar 🙂
Eu sou completamente fã de Aveia, desde as simples papas, à granola e às bolachas… aveia está sempre presente lá em casa. Ainda não aderi aos smoothies mas acho que está na hora de experimentar 🙂
No Verão não dispenso os batidos pela manhã. No Inverno sou mais preguiçosa mas este batido chama por mim 🙂 ao lanche não dispenso granola com iogurte 🙂 beijinhos
Hummm, granola com iogurte parece-me um lanche bem delicioso 😀
Estes batidos são uma constante cá em casa, são maravilhosos 😀
Estou mais do que convencida. Para amanhã tenho batido de manga, banana, kefir e sementes de chia 🙂
Parece-me muito bom! 😉
Estou mais do que convencida. Para amanhã tenho batido de manga, banana, kefir e sementes de chia 🙂
Parece-me muito bom! 😉
soa muito saudável …. O que gosto Chia gosta? obrigado
soa muito saudável …. O que gosto Chia gosta? obrigado
Que bela sugestão de pequeno almoço márcia. No verão bem fresquinho parece-me uma delícia.
Beijinhos
Sara
Olá Márcia! O que a minha mãe ficou feliz quando lhe mostrei este post!… Há anos que o seu pequeno-almoço é um batido muito semelhante: nozes no lugar das amêndoas, maçã no lugar da banana e um discreto mix de frutas. Ela opta sempre pela ausência de adoçante; eu, quando a “copio”, não dispenso o mel. Como eu demorei bem mais tempo do que ela a aderir a formas mais saudáveis e sustentáveis de cozinhar e de comer, é sempre com um adorável sorriso de vitória que ela me brinda quando lhe mostro posts como este e blogs como o teu!…
Muito obrigada pelo comentário Joana Bernardes! O batido da tua mãe parece-me delicioso. E eu gosto de juntar uma tâmara para adoçar, mas não há problema em por um pouquinho de mel.
Sabes, como blogger, também sorrio quando leio histórias como a tua. Adoro saber que por Portugal, também estão outras pessoas a fazer escolhas certas na alimentação 😉
Espero que continuem a seguir o meu blog, e a dar a vossa opinião!
Beijinhos 🙂
Márcia, continuaremos a seguir sem dúvida alguma. Acredito que este espaço é um primor de equilíbrio, tanto nas escolhas nutricionais, quanto nas escolhas para a apresentação. E este post lembrou-me todas as manhãs em que eu torcia o nariz (no fundo, para disfarçar a curiosidade e a teimosia) ao leite de soja, à aveia, à linhaça que a minha mãe utilizava no seu batido:) o que nem eu nem a minha mãe experimentámos ainda é essa pitada de canela. Creio que será a inovação de amanhã!… Beijinhos:)
Márcia, estes batidos pela manhã deixam-me sempre com um sorriso nos lábios para enfrentar o dia 🙂
Confesso que os prefiro nos dias mais quentes, mas amo colocar aveia e banana. A chia também. Juntava também uns mirtilos que adoro em smoothies 🙂 Ou os morangos que começam a aparecer por estes dias. saudável e delicioso, não é?
Beijinhos.
Sim, sem dúvida! 🙂 Por isso mesmo é que juntei a sugestão no final da receita, acho que adicionar outros frutos dá sempre um sabor diferente…
Os moranguinhos cá em casa só nascem lá para Maio ou Junho, por isso vou ter de esperar até lá para fazer um batido delicioso de morango (confesso que já tenho saudades) 🙁
Márcia, estes batidos pela manhã deixam-me sempre com um sorriso nos lábios para enfrentar o dia 🙂
Confesso que os prefiro nos dias mais quentes, mas amo colocar aveia e banana. A chia também. Juntava também uns mirtilos que adoro em smoothies 🙂 Ou os morangos que começam a aparecer por estes dias. saudável e delicioso, não é?
Beijinhos.
Sim, sem dúvida! 🙂 Por isso mesmo é que juntei a sugestão no final da receita, acho que adicionar outros frutos dá sempre um sabor diferente…
Os moranguinhos cá em casa só nascem lá para Maio ou Junho, por isso vou ter de esperar até lá para fazer um batido delicioso de morango (confesso que já tenho saudades) 🙁
Você sabe que sou da turma que não pode imaginar uma manhã sem aveia:-) Gostei muito da ideia de deixar a aveia de molho antes de bater. Esse seu batido é um cruzamento da aveia dormida com vitamina de banana. Ideia de gênio! Ainda está muito frio por aqui (no inverno prefiro refeições quentinhas pela manhã), mas assim que o tempo esquentar mais testarei a sua receita.
ja experimentei fazer mas ao colocar a aveia na liquidificadora, ela vai toda ou quase toda para o recipiente para deixar fora.
ja experimentei fazer mas ao colocar a aveia na liquidificadora, ela vai toda ou quase toda para o recipiente para deixar fora.
Ola! Queria saber se não se pode colocar a aveia diretamente na liquidificadora juntamente com os outros ingredientes ou tem mesmo de estar ‘de molho’ durante a noite?
Sim, pode colocar a aveia juntamente com os outros ingredientes quando fizer o batido! 🙂
Leite vegetal é leite de soja?
Sim! Pode ser leite de soja, amêndoa, arroz…
Olá Márcia, adorei este smothie! Sou fã de aveia, aliás, todos cá em casa são! Vou fazer este batido ainda esta semana!
Bjinhos
🙂
Olá Márcia, adorei este smothie! Sou fã de aveia, aliás, todos cá em casa são! Vou fazer este batido ainda esta semana!
Bjinhos
🙂
ola marcia aos poucos venho mudando um pouco a minha alimentação para vegan e tenho encontrado aqui inumeras boas informações, espero que continues aqui a postar. uma questão sobre a chavena como unidade de medida, podes explicar melhor como funciona? obrigado e cumprimentos
Olá! Cá em casa fazemos algo do genero mas com iogurte, gostaria de saber se posso deixar os flocos de aveia, as sementes de linhaça, sesamo, girassol,… na noite anterior no iogurte natural ou não? Ou será melhor trocar o iogurte por leite vegetal? Eu não sabia que se devia “demolhar” a aveia e as sementes e agora fiquei baralhada… Obrigado
Olá Sandra!
Não é preciso, pode triturar tudo no mesmo dia! 🙂 Mas se usar iogurte deve juntar um pouco de água para o batido não ficar tão espesso…
Olá! Cá em casa fazemos algo do genero mas com iogurte, gostaria de saber se posso deixar os flocos de aveia, as sementes de linhaça, sesamo, girassol,… na noite anterior no iogurte natural ou não? Ou será melhor trocar o iogurte por leite vegetal? Eu não sabia que se devia “demolhar” a aveia e as sementes e agora fiquei baralhada… Obrigado
Olá Sandra!
Não é preciso, pode triturar tudo no mesmo dia! 🙂 Mas se usar iogurte deve juntar um pouco de água para o batido não ficar tão espesso…
Olá! Será que me poderia dizer qual o valor calórico do smoothie?
Olá! Será que me poderia dizer qual o valor calórico do smoothie?
Olá Márcia!
Desde há algumas semanas que tenho vindo a pôr em prática algumas das tuas receitas. 😉
Sou mãe de gêmeos com 1 aninho recém feito e como tenho por objetivo incutir-lhes uma educação alimentar saudável e variada (nós não comemos carne e estamos a deixar de comer peixe), o teu site tem sido uma enorme fonte de inspiração para mim. O tempo não abunda por aqui, mas como as tuas receitas estão muito bem explicadas, a lista de ingredientes não desmoraliza ;)) e os resultados têm superado as expetativas.
Fico com vontade de experimentar uma receita nova diariamente.
Para não falar da quantidade imensa de produtos que não desconhecia, mas não sabia como aplicar na cozinha.
Para além dos benefícios óbvios desta dieta, tem sido divertido. O meu marido passa a vida no Celeiro, porque tem um próximo do trabalho.
Confesso que não adoro cozinhar, mas como até não cozinho mal nunca fugi da cozinha.
Esta experiência tem sido tão gratificante que resolvi partilhar este sentimento contigo, eu que nem sou adepta das plataforma virtuais.
;))
Obrigada pelo tempo que investes na alquimia das receitas. Resulta!!!!!
Beijinhos.
Adorei esse batido, ficou uma delicia! Fiz também este:http://www.tudoreceitas.com/receita-de-batido-de-banana-e-aveia-3504.html, que é bastante bom.
Adorei esse batido, ficou uma delicia! Fiz também este:http://www.tudoreceitas.com/receita-de-batido-de-banana-e-aveia-3504.html, que é bastante bom.
Fiz e ficou uma delicia essa receita de batido muito boa….