Tofu grelhado com soba noodles e menta
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Pratos Principais & Acompanhamento
Tofu grelhado com soba noodles e menta
A receita de hoje é um prato bem simples, que pode ser feito rapidamente e pode ser consumido quente ou frio, e por isso é prático para comer durante a semana.
O tofu é grelhado para ter uma consistência mais firme e marinado para ficar mais saboroso, depois é cortado em tiras e é adicionado aos delicados soba noodles, juntamente com folhas de hortelã frescas, e pistácios tostados.
Tofu grelhado com soba noodles e folhas de menta
(Serve 2 a 3 pessoas)
Para temperar o tofu:
Sumo de 1 lima
250g de tofu (8oz)
½ colher de chá de pimentão vermelho em pó
½ colher de chá de pimenta cayenne
½ colher de chá de cominhos
4 colheres de sopa de azeite
1 colher de chá de néctar de agave (ou mel)
Uma pitada de sal
Soba noodles
10 folhas de menta
Alguns pistachos torrados (utilizei cerca de 2 colheres de sopa)
Escorra o bloco do tofu e envolva-o num pano de cozinha, coloque dois pratos por cima do tofu, e deixe o pano absorver o líquido durante pelo menos 15 minutos. Corte o bloco em 8 fatias finas iguais. Junte os ingredientes da marinada num tupperware com as fatias e deixe o tofu absorver o sabor durante algum tempo (pode ser preparado no dia anterior).
Coza os noodles de acordo com as instruções do pacote, levando-os a cozer numa panela com bastante água a ferver, e, quando estiverem cozidos, escorra imediatamente a água da cozedura, e passe-os por água fria.
Enquanto os noodles fervem (são relativamente rápidos, por isso é importante não desviarmos a atenção deles), vamos grelhar o tofu, cerca de 3 a 5 minutos de cada lado, até a superfície ficar dourada e crocante.
Numa taça ou um prato coloque os noodles, junte-lhes as folhas de menta picadas, o tofu grelhado cortado novamente em tiras mais pequenas, alguns pistachos para uma textura mais crocante e regue com um fio de azeite.
This is a simple modest vegan noodle dish that can be eaten hot or cold, it’s quiet filling and a great main dish to eat for lunch or dinner any night of the week. The tofu is grilled to have a more firm and not so bouncy shape, cut into pieces and add to the delicate soba noodles and fresh mint leaves.
Grilled tofu with soba noodles and mint leaves
(serves two)
To prepare the tofu:
1 lime, juice
250g (8oz) tofu
½ teaspoon red bell pepper powder
½ teaspoon of cayenne pepper
½ teaspoon of cumin
4 tablespoons olive oil
1 teaspoon of agave nectar
Pinch of salt
80g of dried soba noodles
10 mint leaves
some roasted pistachios (I used two tbsp)
Drain tofu block, wrap in a kitchen towel, place two plates on top, and let sit for at least fifteen minutes. Cut tofu in 8 equal slices. Combine all the seasonings of the marinade and add them to the tofu slices. Leave the tofu absorb the flavors of the seasonings (can be prepared the day before).
Cook the noodles according to package directions, and, when cooked, drain the cooking water immediately, and rinse them in cold water.
While the noodles are cooking (don’t forget they cook relatively fast), grill the tofu, about 3-5 minutes per side, until surface is golden and crisp.
Serve in a bowl or a plate the noodles, some chopped mint leaves, the grilled tofu cut again into even smaller pieces, the chopped pistachios for a crunchy texture, and drizzle some olive oil.
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Your tofu is beautiful! I’ve never been able to get such perfect grill marks without sticking. And aren’t soba noodles amazing? Cheers!
Thanks 🙂 And yes, soba noodles are amazing !
Descobri as soba noodles a pouco tempo e me apaixonei imediatamente. São deliciosas frias, em salada, mas esse seu prato me deu água na boca. Vou tentar a versão quente. Obrigada pela inspiração.
Obrigada , e sim , em saladas também são óptimos ! Adoro os noodles temperados com manjericão , salsa , azeite , vinagre balsâmico e misturados com legumes crús e sementes 🙂
Descobri as soba noodles a pouco tempo e me apaixonei imediatamente. São deliciosas frias, em salada, mas esse seu prato me deu água na boca. Vou tentar a versão quente. Obrigada pela inspiração.
Obrigada , e sim , em saladas também são óptimos ! Adoro os noodles temperados com manjericão , salsa , azeite , vinagre balsâmico e misturados com legumes crús e sementes 🙂